Esvazie a xícara…

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Um homem procurou um Mestre Budista para conversar, então ele disse:
– Mestre, vim até aqui para saber mais à respeito do Budismo e seus ensinamentos, acontece que já sei muito sobre a Flor de Lótus, Roda do Dharma, Bandeira da Vitória e tantos outros… poderia me dizer mais coisas que pudesse me dar mais conhecimento?
O mestre apenas olhou, e começou a encher uma xícara de chá, até que o chá começou a vazar para fora da xícara e derramar pela mesa.
O homem olhou nervoso, e disse irritadamente:
– Mestre! O senhor está louco?! Não percebe que o chá está derramando para fora, vai molhar tudo!
Aí então o mestre respondeu:
– Filho! Você percebe que em uma xícara cheia não entra mais chá? Consegue ver que para colocar mais chá é preciso esvaziar a xícara?

Reflita:
As vezes sabemos muitas coisas, somos capazes de compreender muitos conceitos e acreditar que por saber e compreendê-los estamos cheios de conhecimento sobre uma assunto. Mas se não se esvaziar, se não se permitir ouvir desses mesmos conhecimentos a opinião dos outros sobre o mesmo, em sua xícara não entrará mais nada, e não conseguirá entender nada além do que consegue interpretar em seu ponto de visão.

Para resultados melhores, seja em qualquer área da vida, seja em sua saúde, em seus relacionamentos, em sua prosperidade, em sua felicidade, só conseguirá ampliar e melhorar, se compreender que o que você sabe sobre os assuntos que busca conhecimento, é percebido apenas com sua visão, com sua condição de interpretar algo. Para ampliar esse mesmo conhecimento, você deve esvaziar-se do que já sabe, apenas para conhecer o que já sabe, segundo ao olhar do outro.

As vezes, você está a buscar um corpo mais magro, mais forte, seja o que for, baseando se nos conhecimentos que tem para isso e interpretando tudo com o seu olhar, sua forma de compreender esse assunto. Mas, quando não colhe os resultados que busca, talvez não seja por falta de conhecimento, e sim por não se permitir interpretar esses conhecimentos de maneira diferente.

Tudo é e ponto final. O como vamos interpretar já se torna nosso olhar.
Se conseguir compreender isso, e mais do que isso, aplicar em tudo na sua vida, vai perceber que mesmo que acredite em algo, ainda assim poderá estar errado sobre ele, pois entender não é só o que importa, e sim entender corretamente, e tão corretamente ao ponto de transformar os resultados que buscamos.

Ao ler esse texto, leia com cuidado, leia devagar, como uma forma de meditação, compreenda devagar cada linha, e cuide para observar o que está compreendendo.

Gratidão em te ter aqui!
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E quando o resultado não vem?

Quero primeiro te perguntar algo que talvez sinta se chateado (a) comigo, mas você acha que ele não vem fundamentado em quais argumentos? Muitas vezes dizemos que já fizemos de tudo e mesmo assim não conseguimos.

Olha só, quando olhamos somente para as coisas que é preciso fazer, como treinar, se alimentar melhor, melhorar o tempo na corrida, aumentar a carga no supino ou no leg press, tudo isso é muito importante. Mas quando falamos em resultados satisfatórios, quando queremos ter em nós a sensação da realização, essas atitudes são apenas mais uma das metas a serem feitas.

Entenda, os sonhos são feitos de metas. Pensa assim, quando alguém te pergunta ”qual o seu sonho?”, e então você responde: quero emagrecer, quero me orgulhar do meu corpo, quero ter mais disposição e saúde, quero ter hábitos melhores comigo e com o meu corpo.

Veja, isso é muito vago, e por que digo que é vago? Porque dizer o nosso sonho não mostra as metas que devemos realizar para sua conquista. Logo, ter sonhos realizados, dependemos de metas, após definirmos as metas é chegado o momento de definirmos os passos a serem dados a cada dia. Não leia apenas esse texto e se identifique com ele, escreva esses passos que estou te dando em um papel, e faça assim:

– Qual é meu sonho? E responda no papel.
– Quais as metas devo fazer para alcançar esse sonho? E responda, exemplo: tenho que treinar todos os dias, tenho que começar uma dieta, tenho que melhorar minha organização para os dias seguintes, perceba o que deve ser feito.
– Quais os passos que darei para realizar as metas?
Responda no seu papel:
Metas 1: me matricular em uma academia, ou então treinar tais dias.
Meta 2: contratar um nutricionista, ou então preparar alimentos mais saudáveis em minhas refeições.
Meta 3: Fazer uma lista na noite anterior para descrever minha rotina e realizar as tarefas do dia com organização.
E faça isso para todas as metas que encontrou.

Com isso você vai perceber que tudo que estava te atormentando em sua cabeça, de como deveria fazer para alcançar o sonho, foi planejado passo a passo por você mesmo (a), e agora o próximo passo a fazer é colocar o que está no papel em ação.

No caminho vai perceber que não será tão fácil como imaginava, ou como estava no papel, e por que? Porque você encontra no caminho de cada sonho que deseja buscar, resistências que podem ser vistos como obstáculos, e eles não são seus inimigos, eles estão ali para te fazer crescer em suas limitações, eles querem te mostrar o que te faz desanimar, mas se no caminho você não trouxer o olhar para isso, sabe o que vai acontecer? Vai dar desculpas para não seguir, e superar essas limitações.

Isso mostra o quanto ter sonhos é grandioso, pois eles são a alavanca que te vão te impulsionar a melhorar coisas dentro de você, e que talvez antes nem havia percebido. Então devemos não apenas ter sonhos, mas também coragem em colocá-los em prática, através das metas e dos passos em ação, para que lá na frente a gente tenha a alegria dessa realização.

Deixo abaixo um vídeo incrível para que reflita sobre a mudança de olhar que todos nós precisamos ter, a fim de alcançar o melhor em nós.
Assista: Uma mensagem pra VOCÊ!

Quero aproveitar e pedir pra seguir meu insta, já que lá posto muito conteúdo legal, e que pode te ajudar a formar uma mentalidade mais forte e condizentes ao seu sonho, segue lá @paulacosta.coach 

Muito grata em te ter aqui!
Paula Costa – educadora física e coach

Para mudar algo, primeiro saiba isso!

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Quando você percebe que alguma coisa não anda como gostaria, você está iniciando uma observação. Essa observação te mostra que algo não anda bem, e essa é a primeira fase. É fato que é uma observação sem muita clareza, mas sem ela você não consegue mudar, pois ela é o passo para querer entender o porque naquela insatisfação.

Então você começa, como de uma forma intuitiva a buscar por mais informações, passamos a nos inspirar por pessoas que falam mais sobre esse respeito que desejamos mudar, começamos a nos interessar por leituras relacionadas, dicas em redes sociais, enfim passamos, sem entender, a nos sentir levados a essa busca que ainda permanece sem muita clareza.

A medida que vamos avançando, nos dedicando a compreender mais sobre esse assunto determinado, vamos nos atentado que aqueles comportamentos ou formas de pensar não estão em nós. Vemos o quanto tudo aquilo faz sentido, o quanto é importante, mas não temos aquelas atitudes por alguma razão.

Passamos então a querer realizar os hábitos, pensar daquela maneira, falar mais sobre aquele assunto, mesmo que ainda seja sem muito entendimento. Até que percebemos realmente as atitudes, olhamos para aqueles que nos inspiramos e vemos atitudes das quais nos orgulhamos e pensamos que se assim também for feito certamente terei aqueles resultados.

Agora estamos diante de uma grande decisão, pois quando chegamos aqui vamos percebendo que para ter aquelas atitudes, ser daquela maneira não é tão fácil assim, teremos que trabalhar coisas em nós que antes nem havíamos visto, talvez uma preguiça, uma ansiedade, pensamentos que não condizem, e então vamos ter que decidir se realmente estaremos dispostos a nos submetermos aquilo.

Essa hora é o momento do autoconhecimento, nos desenvolver no ato de entender quem somos, de assumir os defeitos que muitas vezes não queremos para que só assim possamos transpor. É uma fase um pouco doida, pois podemos nos sentir vulneráveis ao perceber que também temos fraquezas e formas erradas de perceber as coisas. Estaremos nos olhando de frente, assim como olhamos os outros, dessa forma vamos poder também nos analisar como analisamos os outros.

E somente nesse ato de coragem em nos olhar e ver nossos defeitos, é que estaremos realmente avançando, pois o avanço consiste em melhorar isso que antes não estávamos olhando.

Quando passarmos para esse lado, veremos tudo aquilo que não estávamos fazendo e o porque, então vamos precisar de reforço, de ensinar a nossa mente uma nova forma de ser, dizer para ela com cuidado e respeito que pensar da maneira antiga já não é tão certo quanto achava, e esse será o seu maior trabalho, que será convencê-la.

A mente não é ruim, ela é sua aliada, sem ela você não teria limites e valores. Mas nos vamos, as vezes sem perceber, ensinando a ela coisas que não eram tão certas assim, então terá que mostrar aos poucos, com carinho, repetindo dia após dia a forma que você entende como é certo agora.

E aí sim, primeiro entendendo, depois ensinando para sua mente, você vai conseguir ser aquela mudança que realmente deseja.
Em outras palavras:
” Aprenda o novo, desaprenda o velho e ensina para sua mente, e então pratique a fim de se tornar o novo que aprendeu”.

Desejo do fundo do coração, que esse artigo ajude você a ser essa mudança que tanto deseja para sua vida!

Sugiro que assista Desfrute o Processo um vídeo que postei no meu canal, e se você gostar aproveita e curte, isso me ajuda muito a conseguir ser sugerida para outras pessoas, e também ajudá-las.

Gratidão em te ter aqui!
Siga meu site, para receber novas mensagem assim.
Somos corpo, mas também somos mente e alma.

Paula Costa – educadora física e coach
instagram @coachpaulacosta

Você é Único!

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Eu sei que parece clichê o nome desse título, mais é exatamente essa mensagem que quero levar para o seu coração através desse texto:

Não nos atentamos o quanto olhamos para as outras pessoas, em suas redes sociais, ou nas festas de família, ou no trabalho, e até mesmo com as atrizes e atores de televisão, e nos comparamos com cada um deles ao ponto de colocar no outro todo poder, todo respeito, toda admiração.

É muito bonito admirar os outros e dar à eles seus devidos valores, por cada coisa que alcançaram, pela disciplina que possuem, pelos resultados que conquistaram, e pela beleza física e a de seus corações, isso coloca em nós o exercício do reconhecimento, da compaixão, do altruísmo, e nos faz sentir seres humanos melhores.

Mais acontece que essa atitude se torna um peso, quando justamente não olhamos igualmente para nós, e não reconhecemos o quanto vencemos, quantas coisas passamos para sermos hoje quem somos, e as lutas que enfrentamos para conquistar o que temos hoje, e talvez você ainda se pegue pensando ”a mais não tenho a beleza da fulana, ou a vida rica e badalada do sicrano” é ai que você perde o seu poder.
Afinal, tudo que temos é por merecimento, e se você deseja ter mais em sua vida, comece agradecendo o que conquistou até aqui, e comece hoje mesmo a batalhar em seus hábitos e atitudes para galgar degraus mais altos, e passar a compreender que aquele que tem o que você deseja não é porque ele é mais ou menos que você, ele apenas agradeceu, e passou a ter as atitudes certas para chegar onde chegou.

Acredite em você, e não se esqueça nunca o quanto VOCÊ É ÚNICO, e o quanto também é merecedor, ou merecedora, de tudo aquilo que batalhar para ter!

Eu acredito em você!
Por isso estou lhe escrevendo isso.

Me ajude também a deixar que esse texto possa inspirar outras pessoas que estejam precisando de uma injeção de animo, sabe porque te peço isso? Porque estou correndo atrás dos meus sonhos, e um deles é poder impactar a vida de mais e mais pessoas.

Tenho também uma mensagem linda neste vídeo do meu canal do YouTube, deixarei o link abaixo, confere lá! E se acreditar que tocarei o coração de alguém que você conhece, compartilhe com ela:
Inspire se pelos hábitos!

Um beijo no seu coração!
Paula Costa – Coach de Emagrecimento, Bem Estar e Saúde

O que é Paradigma e como mudá-lo?

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Paradigmas é um conjunto de hábitos que determinam suas opiniões, comportamentos, pensamentos e atitudes sobre algo. Eles estão armazenados em sua mente subconsciente, para que permita seu cérebro economizar energia e agir automaticamente no seu dia a dia, isso lhe garante poder realizar mais funções eficientemente.

Acontece que quando nos deparamos obtendo resultados que não gostaríamos mais somos ”obrigados” a ter que mudar esses paradigmas e resignificar os hábitos armazenados, para que possa mudar esses resultados. Isso não é uma tarefa fácil, uma vez que envolverá habilidade que não somos estimulados a treinar, mais claro, com muito esforço e muita determinação sim mudar isso.

Agora quero que entenda uma outra coisa antes de concluir esse texto e te fazer compreender o mecanismo para a mudança de um paradigma.

Nós temos uma mente, mais ela se subdivide em duas:
Uma delas é a Mente Consciente que é responsável por captar estímulos externos através dos cinco sentidos físicos, visão; olfato; paladar; audição e tato. Por esses sensores nos somos capazes de experienciar a vida e aprender com pessoas, coisas e situações. Então pelos sensores físicos mandamos para a Mente Subconsciente o que foi vivenciado e ela é a responsável por interpretar com os sensores intelectuais correspondentes à ela. Esses sensores são a percepção; razão; memória, força de vontade, intuição e imaginação.

Agora você consegue entender que não é conscientemente que mudamos um paradigma? Podemos ter todo desejo do mundo em alcançar algo, mais não é conscientemente que iremos conseguir, pois além dos paradigmas estarem armazenados na mente subconsciente, é justamente essa mente que deve ser usada para mudarmos qualquer coisa em nós e em nossas vidas.

Para que nossas mudanças ocorram e que possamos colher resultados diferentes do que estamos colhendo temos que assumir um compromisso de treinar os sentidos intelectuais, e assim poder alterar os paradigmas.

Vou deixar aqui pra você uma excelente dica para que comece a mudança que tanto sonha:
A imaginação é um sensor intelectual da mente subconsciente, capaz de nos conectar com aquilo que tanto sonhamos, pois o que você vê na imaginação é real na sua mente, e quando através da imaginação dizemos a ela o que gostaríamos ela começa a alterar os pensamentos que estão te fazendo se sabotar com relação aos seus objetivos.

Se for necessário leia esse texto novamente, para que as informações contidas nele possam se tornar tão claras ao ponto de te estimular a imaginar todos os dias os sonhos que deseja alcançar.

Gratidão por te ter aqui!
Compartilhe esse texto se ele ajudou você!
E confira também meu novo vídeo no meu canal Paula Costa, o link está abaixo:
Vença suas Sabotagens!

Um forte abraço,
Paula Costa – Coach de Emagrecimento, Bem Estar e Saúde.

 

 

O Poder da Mente

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Nós temos dentro do nosso Sistema Nervoso Central um sistema chamado Sistema de Ativação Reticular Ascendente, ele tem a função de trazer para o nosso campo de visão tudo aquilo que mantemos o foco. Um exemplo desse sistema, é quando procuramos um determinado carro para comprar, e ao sairmos nas ruas começamos a ver mais desse carro, parecendo até que nunca antes havia tanto deste modelo, outro exemplo seria uma mulher quando está gravida, parece passar a ver somente mulheres grávidas nas ruas, bebês, enfim, tudo relacionado para onde está seu foco.

Esse Sistema vem explicar cientificamente o que a Física Quântica tanto tem nos mostrado à respeito da Lei da Atração, que ao focar nossos pensamentos em algo, logo geramos um sentimento e tudo o que for compatível com essa vibração estaremos atraindo mais para nossas vidas.

Agora quero que você compreenda outra informação, afim de te fazer entender que esse Sistema Ativador esta intimamente ligado com as crenças que temos armazenadas em nossa Mente Subconsciente, e assim te ajudar a ter força para mudar seu foco, e logo alcançar melhores resultados quanto a sua saúde e o seu corpo.

Nós temos durante um dia inteiro, de 60 a 70 mil pensamentos, uma média de 1 pensamento por minuto, e pasme 95% desses pensamentos nos não temos consciência deles, ou seja, passamos um dia inteiro praticamente no automático, fazendo as coisas sem analisar, sem estado de presença, e deixando os pensamentos arquivados na mente subconsciente vagarem livremente, e o dado mais triste sobre isso é que estudiosos afirmam que 80% desses pensamentos são negativos, sobre coisas que não queremos, coisas que nos chateamos.

Para agravar ainda essa situação, outro dado importante é que 95% dos pensamentos que não temos consciência são exatamente iguais aos pensamentos que tivemos no dia anterior, e por estarem armazenados muito provavelmente os repetiremos automaticamente nos dias seguintes.

Somente com essa informação você consegue perceber porque estamos revivendo padrões que não gostaríamos em nossas vidas, explicando também o motivo de não termos força para mudar aquilo que determinamos.
O corpo e a saúde que você tem hoje está sendo ”criado” pelos hábitos que tem armazenados sobre esse respeito, lembrando que hábitos são comportamentos repetidos por várias vezes, e fazem que você colha o que tem colhido.

Agora pense comigo, se você é 100% das crenças e pensamentos que estão te fazendo obter as atitudes que tem tido hoje, ontem você teve 95% de pensamentos iguais aos que está tendo hoje, e ainda desses 95% são 80% negativos, ou contraditórios aos resultados que deseja alcançar, e somente 5% é consciente por você, o restante é inconsciente, entenda a necessidade de respirar durante o dia, ou diante aquela atitude que tem repetidas vezes, que estão te fazendo obter o que tem obtido.

Perceba o quanto é necessário práticas para te trazer consciência e assumir o controle do que você realmente quer para sua vida?
Essa práticas podem ser orações, meditações, respirações, dentre tantas outras que te ajudaram a entrar em contato com você e te ajudar a manter a presença no exato momento que se depara em ter ou não ter, as atitudes que te levarão ao próximo degrau da sua busca.

Essa semana saíra o último vídeo da websérie onde cito alguns dos pressupostos importantes para que você colha melhores resultados nos treinos, o link está baixo:
Pressupostos para o Treino – penúltimo vídeo

Desejo do fundo do coração que essas palavras contribuam de maneira positiva em sua vida, e que te faça colher a saúde e o corpo que você tanto sonha.

Um forte abraço,
Paula Costa – Coach de Emagrecimento, Bem Estar e Saúde.

Soltar…

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Há tempos você tenta emagrecer, ou ganhar uma melhor forma física, ou então conseguir manter os resultados dessa mudança em sua vida, mais você não está conseguindo, já pensou em soltar tudo?

Oi?!

Sim, soltar! Soltar todas as suas expectativas mediante a esse assunto, começar primeiro por dentro, apenas se observando, analisando suas vontades a respeito de tudo que envolve essa mudança, parar para perceber o quanto essa fissura por alcançar (qualquer coisa) te trava. E não pelo que você FAZ a respeito, mais sim, o que você SENTE à respeito.

Devemos ter atitudes sim, aquelas que nos levarão a alcançar o resultado que estamos por tanto tempo buscando, mais se essas atitudes não forem dentro de um sentimento que seja leve, esse objetivo pode até ser alcançado um dia, mais a que custo? Ou então, como você estará ao chegar no topo? Terá mesmo valido a pena? Se a resposta do seu coração for sim, então continue.

Mais só compreenda que desfrutar o caminho traz mais aprendizado do que a própria chegada. Você deve sim se alimentar bem, escolher alimentos mais naturais que contribuirão para a melhora da sua saúde e consequentemente de um corpo mais bonito e saudável, deve treinar, buscar melhorar suas capacidades e vigor físico, mais só não se esqueça que a vida é agora, e pensando que podemos vive la sem chegar no destino, estaremos então desperdiçando as flores, a paisagem, as conquistas, os sorrisos, as pessoas, os cheiros, as cores e as alegria de todo o caminho dessa passagem por conta apenas de algo.

Deixa um pouco tudo isso, faça, mais faça sem expectativas, faça por simplesmente ser um desejo do seu coração, não coloque nele as condições de como tudo deve ser, apenas relaxe, e desfrute as atitudes, os treinos intensos (se você gostar), as frutas, os sabores dos alimentos, mais de maneira alegre, e cheia de amor, por acima de tudo, pela sua vida, que é tão preciosa, e merece ser apreciada com um pouco mais de calma, zelo e apreço.

Desejo, do fundo do meu coração, que você alcance uma melhor Qualidade em Sua Vida! E que você seja sempre muito mais muito feliz!

Um forte abraço,
Paula Costa – Coach de Emagrecimento, Bem Estar e Saúde.

Prestigie também meu canal no Youtube, deixo abaixo o novo vídeo:
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Mentalidade de Resultado

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Cada pensamento dispara no cérebro um caminho neural a ser percorrido, vou explicar melhor esse assunto, para que você compreenda que sua mentalidade atual determina seus hábitos, e são exatamente eles que o levarão a colher o corpo que você deseja.

Tudo o que desejamos alcançar na vida depende de uma mentalidade, ou seja, uma forma de pensar sobre o seu desejo, pois para alcança lo precisaremos agir como age aqueles que já o alcançaram, uma espécie de mapa a ser percorrido, afim de obter os mesmos comportamentos daqueles que colheram o resultado almejado.

Na  P.N.L. – Programação Neuro Linguística, Richard Bandler e John Grinder seus criadores, perceberam através de estudos e observações, que existe uma similaridade nas atitudes daqueles que colhem os resultados a que se propõe. Os vencedores possuem tanto em sua fala, como em seus comportamentos algo que os difere daqueles que não conseguem conquistar seus objetivos.

Eles entenderam que o cérebro possui uma rede de neurônios, e que cada pensamento dispara uma reação química que será percorrida por determinados neurônios dentro dessa rede. Toda vez que um pensamento for estimulado no cérebro, este cria um caminho que será percorrido quando for ‘’pensado’’, isso cria uma plasticidade neural, ou seja, um caminho recorrente pelo cérebro, então afim de poupar energia, ele reativa o caminho quando algo sobre determinado assunto é pensado.

Daí a necessidade de percebermos o que pensamos sobre o assunto que desejamos colher resultados, pois se você não tem colhido o que deseja, é porque muito provávelmente tem crenças limitadoras que não o farão alcançar esse resultado.

Ao pensar em se alimentar saudável, ou treinar para melhorar sua forma física, procure perceber quais suas crenças sabotadoras quanto a esse resultado, essas crenças virão na forma de pensamentos como:

  • ‘’eu não consigo parar de comer’’,
  • ‘’não posso comer nada que engordo’’,
  • ‘’sinto muita vontade de comer tudo que não posso’’,
  • enfim.Entenda que essas crenças estão guardadas na sua mente subconsciente, e toda vez seu cérebro percorre o caminho desses pensamentos em sua rede neural, e isso te fará obter os mesmos comportamentos e lógico, os mesmos resultados.

    O primeiro passo para que a mudança dessas crenças ocorra, é portanto, identifica las, e quando se pegar querendo comer algo saudável, ou sabotar a dieta, você irá perceber os pensamentos que tem nesse momento.

    Só podemos mudar algo em nós que identificamos!

    Não deixe também de acompanhar minha Wébsérie no YouTube, onde estou compartilhando pressupostos necessários para colher resultados no treino:
    Websérie *

    E assimilando todo esse conhecimento, tenho certeza que alcançará o corpo que você tanto sonha. Aproveite e coloque esse conhecimento também em sua vida, em todas as áreas dela.

    Desejo de todo coração, que você alcance seus sonhos!

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    Forte abraço,
    Paula Costa – Coach de Emagrecimento, Bem Estar e Saúde.

Passos para a Realização de um Objetivo

Para toda e qualquer realização em sua vida, é necessário planejamento, portanto, alguns passos são fundamentais a serem seguidos:

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1. DEFINA QUAL É O SEU OBJETIVO:
Saber o que você deseja, ter exatamente em sua mente um mapa do seu corpo ideal, ou o que seria ter uma saúde perfeita. Coloque detalhadamente isso escrito em um papel. Essa ação é extremamente importante, pois ela tem a função de conectar sua mente consciente, aquela que determina o que se quer, e a mente subconsciente, aquela que armazena todas as nossas crenças, inclusive as crenças sobre o resultado que você deseja alcançar. Logo a ação, além de te dar clareza e criar para sua mente um mapa daquilo que você quer, a sua mente subconsciente começará a te trazer a tona quais as crenças que você armazenou sobre o assunto.

2. DEFINA AS METAS POR ESCRITO:
Escreva em detalhes as metas que deverão ser realizadas, como uma forma de lista de afazeres para a concretização do seu objetivo. Vou lhe dar um exemplo: se sua meta é emagrecer escreva todas as ações que o levarão a conquistar esse emagrecimento, como matricular se em uma academia, contratar um personal trainer, agendar um nutricionista, buscar conhecimento sobre hábitos saudáveis, enfim. Perceba que existem atitudes necessárias, e lista las lhe dará um norte por onde começar. Seu cérebro estará liberando dopamina, um hormônio responsável pela motivação, e cada vez que uma tarefa dessa lista for finalizada, ele lhe lançará mais e mais desse hormônio, te fazendo criar um estado de alegria, que contribuirá no caminho de seu objetivo.

3. AJA:
Pode parecer óbvio, mais esta é a grande diferença dos que realizam para os que não realizam os seus sonhos. O ato de tirar do papel e colocar em ações realizadas estará gerando a energia necessária para que tudo a sua volta mude, e consequentemente vá te conectando com as situações que lhe empurrarão rumo ao seu sonho.

4. COLOQUE PRAZOS:
O passo de AGIR está intimamente ligado a este passo de colocar PRAZOS para suas ações. Você deve defini los para que seu sonho não se perca no tempo, e dessa forma você estará se motivando para evitar as procrastinações que possivelmente surgirão. Caso você se depare com essas procrastinações se pergunte: qual palpite tenho para que eu esteja resistindo em seguir em frente, feche seus olhos, respire fundo afim de acalmar o seus pensamentos, e tenha certeza que sua mente subconsciente lhe trará as respostas.

5. ASSUMA UM COMPROMISSO!
Seja lá com quem for que você assumir o compromisso de alcançar esse resultado, apenas assuma. Sugiro que escreva um termo de compromisso em um papel, e leia o todos os dias ao acordar, para que sirva como um eco durante o seu dia todo, sobre a responsabilidade firmada com você, ou com qualquer outra pessoa.

6. SE RECONPENSE.
Na lista de tarefas que deverão ser realizadas para alcançar o seu sonho, lembre se de além de colocar os prazos, coloque as tarefas em ciclos para que você possa se recompensar ao finalizar cada ciclo. Seu cérebro se lembrará da sensação agradável que lhe foi proporcionado quando você concretizou uma tarefa que foi pré determinada.

Seguindo esses passos, eu tenho certeza que você colherá grande resultados na mudança de seu corpo, ou de sua saúde ideal.
E ainda no meu canal no Youtube, tenho uma Websérie onde exponho pressupostos necessário na hora de realizar o treino, seja ele qual for, deixarei o link abaixo!

Websérie: Pressupostos na Hora do Treino

Não se esqueça de inscrever se no CANAL, ativar as notificações, acionando o sininho, assim você não perde os novos conteúdos.

Forte abraço, e meu desejo, do fundo do meu coração, que você se comprometa com você e com os seus sonhos.
Paula Costa – Coach de Emagrecimento e Bem Estar.

Vazamento de Energia

Por onde anda os seus pensamentos quando você determina o motivo pelo qual deseja melhorar seu corpo? Pode ser um indicativo de onde sua energia esteja vazando…

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Existe um sentimento que é só seu, quando se trata em definir o porque deseja alcançar o corpo ideal, perceba que esse porque estará criando para sua mente o apoio, onde ela buscará forças quando sua energia esvair se.

Haverão momentos difíceis, pois isso é natural no caminho de cada busca, mais é preciso deixar claro o porque você busca o que está buscando, o porque quer tanto alcançar esse corpo. E entenda que está nessa clareza as atitudes certas para que você não desista, e siga em frente.

Muitas vezes quando não temos um motivo, que seja forte suficientemente, nós fracassamos, e retornamos a estaca zero.

Busque dentro de você, deixe claro para sua mente, visualize se na realização deste objetivo, ter o corpo que você considera ideal, sinta o que você sente ao conquista lo, qual o sentimento que seu corpo nutre ao alcança lo, e perceba nessa hora o quanto isso te faz feliz. Alimente todas as suas células com essa sensação, o seu cérebro estará criando novas redes neurais, essa redes são novos pensamentos, novos sentimentos, novas atitudes, e quando ele tiver certeza do quanto esse sonho é importante pra você, ele fará de tudo para que você o alcance, mudando assim sua forma de pensar sobre o assunto, e te fazendo ter as atitudes certas para realizar o objetivo.

No meu canal no Youtube explico como nossa mente funciona, e porque nos sabotamos quanto aos resultados que buscamos, acesse:

ENTENDA porque você se sabota!

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